ENERGY TIPS : बहुत जल्दी होती है थकान-कमजोरी, ताकत बढ़ाने के लिए खाएं ये Energy बढ़ाने वाले फूड्स जिनसेPower…जाने पूरी जानकारी

Updated On: November 11, 2024 4:34 pm

ENERGY TIPS : अगर आपको भी दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो आपको अपने डाइट प्लान में खाने की कुछ चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। आइए ऐसे कुछ Energy बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं….अधिक पढ़े

अगर आपको सुबह-सुबह उठते ही कमजोरी या फिर थकान महसूस होना शरीर में पोषक तत्वों की कमी की तरफ इशारा करता है। इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देने की जरूरत है। स्वस्थ और संतुलित डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से कमजोरी और थकान की समस्या को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। हर रोज कुछ ऐसी खाने की चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है जो आपके Energy लेवल्स को बढ़ाने में कारगर साबित हो सकती हैं।

अधिकाधिक मात्रा में Dry Fruits का सेवन करे

स्वास्थ्य विशेषज्ञ ज़्यादातर ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। Dry Fruits खाकर अपने दिन की शुरुआत करने से आप ताक़त भरा महसूस कर पाएंगे। अगर आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर भी खा सकते हैं। बादाम, काजू और अखरोट में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपकी थकान और कमजोरी को दूर करने में असरदार साबित हो सकते हैं।

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क्या बीज फ़ायदेमंद हो सकते है ?

ड्राई फ्रूट्स के अलावा कुछ बीजों को अपने डाइट प्लान में शामिल करने से आपके एनर्जी लेवल्स को बूस्ट किया जा सकता है। सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज को प्रतिदिन सेवन करने से आपको थकान और कमजोरी जैसी समस्या से छुटकारा मिल सकता है। हालांकि, बीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है।

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केले का सेवन भी कर सकते है

केले में विटामिन A, विटामिन B6, विटामिन C, पोटैशियम, सोडियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। हर रोज एक केला खाकर आप थकान और कमजोरी को दूर कर सकते हैं। इतना ही नहीं केला आपके Energy Levels के साथ-साथ आपकी पूरी शारीरिक अवस्था को भी काफी हद तक बेहतर कर सकता है।

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(ये पोस्ट सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें, क्योंकि सबकी शारीरिक क्षमता और अवस्था अलग-अलग प्रकार की होती है )